cos na wzrost

Witam wszystkich! Mam 17 lat (skończę niedługo) ważę 63,5 kg, wzrost 166cm(postaram jak najszybciej się zmierzyć i podam aktualne). Problem w sumie jest taki, że chciałbym zrzucić może nie tyle brzuch, bo lekko tylko wystaje, no jest tłuszczyk ale głównie chodzi o klatę a konkretniej - cycki :D Zapewne od tego tłuszczyku po prostu są takie [...]

Witam Zacznę od przedstawienia mojej sytuacji. Otóż miałam bulimie ortoreksyjną (chociaż właściwie „mam" to odpowiedniejsze słowo, to w jakimś stopniu pozostaje w głowie na zawsze), oczywiście wyrządziłam tym wiele szkód swojemu ciału. Ponieważ do października mam poziom stresu zminimalizowany, pomyślałam, że to odpowiedni czas, żeby zacząć [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: poza wspanialym samopoczuciem zwracam uwage na szybkosc i wytrzymalosc Musze przyznac, z checia bym wskoczyl na cos dlugoterminowego, chcialbym po prostu ciagle czuc to ze ide do przodu, nigdzie mnie sie nie spieszy wiec niskie dawki, dieta i cierpliwosc dla mnie naprawde milusno! [...]

Witam. Chcę NAJCIĘŻSZEGO treningu jaki nie naraża moje ciało na utratę życia i zdrowia. :) Bardzo proszę o pomoc w jego ułożeniu. Zaznaczyłem opcję "profesjonalnej" odpowiedzi, jednak każda wypowiedź mnie ucieszy. :) Teraz chciałem dodać coś do tej ankiety. Chciałbym się zapytać, ile muszę przytyć aby posiadać optymalną wagę, to po pierwsze. :) Co [...]

Witajcie od tamtego tygodnia zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni. Ćwiczę Poniedziałek,Środa,Piątek i robię 3 serie po 10 powtórzeń a mój plan wygląda tak : Przysiady z sztangą Martwy ciąg Wyciskanie sztangi płasko Rozpiętki Wyciskanie sztangi łamanej sprzed głowy Wyciskanie hantli na modlitewniku Wyciskanie sztangi płasko w wąskim uchwycicie [...]

Jeszce takie pytanie, przepraszam, że tutaj, ale nie chcę zakładać tematów i w ogóle, wolę tutaj, więc pytanie brzmi tak: Czy masa w MMA bardzo się liczy, bo odradza mi MMA wujek, który twierdzi, że lepszy byłbym w Karate, że mam długie nogi, długie ręce, jestem szczupły. Wzrost:178cm; Waga:60kg, mi się osobiście MMA podoba, trener nic nie mówi co [...]

Witam, być może brzmi to jak banał ale zaczynam wierzyć że mój przypadek jest beznadziejny.Czy to możliwe że w moim przypadku nie ma możliwości redukcji tłuszczu? W listopadzie zeszłego roku postanowiłam zmienić swoje życie. Wtedy ważyłam 58kg i wyglądałam całkiem dobrze, ale mi było mało-postanowiłam rzucić palenie,zmienić diete na zdrowszą i [...]

Witam! Przejdę od razu do sedna sprawy. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i 98 kg masy ciała. Przez 3 lata trenowałem koszykówkę, jednak od roku (przez wzgląd na nową szkołę) tego nei robię. Właśnie stąd chyba moja masa wzrosła z 90 do tych 98. Jak wiadomo, już za pasem wakacje - kupa wolnego czasu. Uznałem, że to odpowiednia pora na rozpoczęcie przygody [...]

Witam, Zbliżają się wakacje czas się w końcu wsiąść za siebie mam 17 lat a oto wymiary mojego ciałka: bic:27 udo:51 klatka:91 brzuch:89 łydka:33 biodra:93 waga:66 kg wzrost : 175-176 cm (chciałbym mieć 180 cm ale chyba już tyle nie urosnę :( ) Wiem wiem nie ma czym się chwalić szczególnie malutkim bicem i oponką ... Sprzęt jaki posiadam: -Atlas [...]

Witam panów i panie //grzecznie Jestem chudyyy mały i chciałbym coś ze sobą zrobić wreszcie żeby jakoś wyglądać. Ćwiczyłem na siłowni i w domu przez prawie rok ale kontuzja nadgarstka wyłączyła mnie z treningów. Byłem niedawno u lekarza i powiedział że już jest ok i mogę ćwiczyć tylko mam nie przeciążać ręki. Poszukuję treningu na masę (piszcie [...]

[...] pieprzem, chilli, ziolami prowansalskimi, wrzucam na rozgrzany suchy grill, 6 min i wcinam i tak 3x dziennie) nie bylo slowa o smazeniu wiec nie wiem skad ktos wywnioskowal cos takiego ;) obwody pilnuje, niestety nie zmieniaja sie rowniez (jedynie zdziwil mnie wzrost ponad 1cm w bicu) ^^ hmm wczesniej jadlem mniej i cwiczylem silowo wiecej i [...]

Siemka, mam 16 lat(w lipcu 17) i ok. 175-178 ,68kg(nie wiem dokładnie, 175 miałem w październiku a teraz nie mam jak się zmierzyć)cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć czy jeszcze coś urosnę? Mam długie stopy(numer 45) i duże dłonie jak na swój wzrost.Dodam,że jak przychodziłem do gimnazjum miałem 158 a teraz mam prawie 20 cm więcej więc czy jest [...]

Wiem że mnie nie będziecie zachęcać tylko odradzać. Bo im później tym lepiej ale trochę korci. Nie chciał bym żeby mi coś zaszkodziło dlatego myślę o lekkim cyklu. Jeżeli miałbym jeszcze cokolwiek urosnąć to JEDEN cykl na metanabolu lub ph mógłby zatrzymać ten wzrost? Kolega raz brał 2 tyg mete w wieku 17 lat i w tym czasie szybko urósł w góre, [...]

Witam, Rozpisałem sobie dietę jednak podaję tylko zawartość składników do oceny i czy odstępy czasowe będą ok : Krótko o mnie, wiek :18 waga : 62,5 wzrost : 178 Staż : 2 miesiące Dieta : 8:00 śniadanie ( B 29g , W 57g , T 9g) 10:00 Gainer (60g) + mleko + oliwa z oliwek ( B 18g,W 48g,T 11g) 11-13 trening i po nim gainer 80g+ mleko (B 22g, W 69, [...]

[...] była zwykła, od konca marca obcinałem węgle, teraz były tylko praktycznie okołotrenigowo i trochę rano, ale że redukcja będzie do 20 czerwca wchodzę na ckd bo może uda się cos więcej zrobic niż na zwykłej diecie. Zarys jak będzie wyglądać: 1.4jajka+oliwa+warzywa 2.200-250g miecha( łopatka wieprzowa, pierś z kurczaka)+warzywa -bcaa TRENING -bcaa [...]

Witam wszystkich. Zwracam się do was z pytaniem co mam teraz począć. Od stycznia bieżącego roku ćwiczę na siłowni jednakowym planem FBW. Ostatnio zauważyłem zahamowanie wzrostu obwodów i wagi. Chciałbym zmienić plan, niestety ćwiczę na siłowni w domu, w której mam tylko ławkę prostą (własne wykonanie), drążek, gryf i obciążenie. Mam zamiar dokupić [...]

Witam otóz moja koleżanka prosiła mnie abym ułożył jej diete , cel to zrzucić zbedne kilogramy : wiek - 20 lat wzrost 164 cm waga 59 cel - 50 kg nie znam się na dietach co do kobiet ale czy dieta wysoko białkowa może być dla niej dobra , czy jest jakiś przykład bo chce naprawde jej pomóc i zoobowiązałem się i prosze was byście coś pomogli ...

Witam. Przejdę od razu do rzeczy ; Od jutra zaczynam pracę dzień w dzień od 7;00 do ok 20;00 nie mam czasu na siłownie, wcześniej chodziłem na nią jakieś 13 miesięcy jestem dosyć dobrze wyrobiony, jednak brak mi masy.. waga to 58 kg przy wzroscie 166cm. Chciałbym się dowiedzieć, czy opłaca mi się teraz kupować coś na masę i brać to a nie chodzić [...]

Siema. Mam pytanie. Czy jest coś bezpiecznego na rynku do kupienia, co "może" i korzystnie wpływa na wzrost? Jeśli tak to co polecacie?

Marta - dzięki yosis, wiesz, mnie też to przerażało, ale da się zrobić, choć pewnie rowerować na koniec jest dużo łatwiej niż biegać -aż jestem ciekawa ile z tej mili bym dosłownie przeczłapała, bo na rowerku to wręcz wisiałam (rowerek treningowy jest wybitnie nie ergonomiczny i tak było najwygodniej). Jak widziałam któraś z dziewczyn zrobiła tę [...]